母乳喂养可以让宝妈变瘦吗？哺乳期妈妈如何瘦身？

母乳真的可以让妈妈变瘦吗？这个问题还真的难以回答。
从理论上母乳喂养可以减肥。但事实上很多母乳喂养的妈妈不仅没有瘦身成功反而越来越胖。这是为什么呢？
母乳喂养每天大约会从乳汁中消耗500卡路里的热量。如果产后能把饮食降到产前的水平、运动也恢复到产前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里应该有助于瘦身。从这个理论上来讲母乳喂养可以让妈妈变瘦。

文章插图
【母乳喂养可以让宝妈变瘦吗？哺乳期妈妈如何瘦身？】 可是为什么妈妈们没有瘦反而更胖了呢？
因为吃的太多了。产后并没有把饮食恢复到产前的状态。大多数妈妈的妈妈们非常担心女儿因为哺乳而营养不足、非常担心女儿奶水不足而孙子孙女吃不饱。所以妈妈的妈妈拼命让妈妈多吃多喝。
所以产后的妈妈们所吃的营养物质除了满足自己的新陈代谢需要还有两部分去处。一方面是泌乳另一方面长肉。
妈妈们孕期都会体重增加，而哺乳期是最好的瘦身机会。如果哺乳期内不能完美瘦身后期瘦身更加困难。
怎么瘦身？
1. 保持母乳喂养。母乳喂养每天会增加500卡路里的热量消耗。
2. 管住嘴。哺乳期需要摄入足够的营养物质。但要控制总量。乳汁虽然是液体但实际上不要喝太多的肉汤、鸡汤、鱼汤、骨头汤。这些浓汤中脂肪、嘌呤、盐含量高。高脂肪的饮食是肥胖的罪魁祸首。
3. 迈开腿。产后要加强运动。产后一周如果伤口恢复好就可以开始做一些健身操、慢跑、快走的运动。运动可以增肌减脂。运动还可以减少产后静脉血栓和肺栓塞的机会。

文章插图
总之，哺乳会消耗热量但只依靠哺乳是不能瘦身的。

母乳喂养可以让宝妈变瘦吗？哺乳期妈妈如何瘦身？

推荐阅读