经期可以慢跑吗 经期可以运动吗
文章插图
可以慢跑 ， 建议咨询专业的医生
如果你的健康状态稳定 ， 象是心率、血压和其他现象看起来不错 ， 不建议停止运动 ， 你可以慢跑 ， 这不会对你造成影响 。
当然 ， 建议你咨询专业的医生 ， 那样会更安全 。
停止运动 ， 反而加重心理压力
因为对很多热爱运动跑者来说 ， 停止运动是一件大事 。
突然停止是会给自己无形加重心理压力 ， 将生理期这个“小事”给放大 ， 可能会导致问题更加严重 。
经期安全取决于热量补充是否足够
因为身体需要一定的热量来保持基本系统顺畅的运作 ， 每跑一公里会燃烧许多卡路里 ， 所以如果你没有注意热量的补充 ， 身体很快就会精疲力尽 。
1、这种热量的缺乏会引发贺尔蒙的不平衡效应 ， 身体会抑制雌激素 ， 缺少此激素时 ， 大脑与生殖器官之间的联系就会促使经期停止 。
2、组织系统织也会停止产生人体生长激素 ， 此激素会强化肌肉和骨骼 ， 因此出现甲状腺功能开始失调 ， 新陈代谢变慢等问题 。
3、同时 ， 压力激素皮质醇水平会飙升 ， 破坏肌肉组织 。
防止经期紊乱 ， 影响骨骼健康
如果经期不规律 ， 严重也会影响到骨头的健康 。
经期不规律 ， 便容易缺乏建构骨骼的原料 ， 同时也遗失保护骨骼的雌激素 。
除了骨质疏松的问题之外 ， 免疫系统可能也无法正常运作 ， 容易生病 ， 并增加肌肉拉伤和其他伤害的风险 。
【经期可以慢跑吗 经期可以运动吗】
推荐阅读
- 樟脑丸可以除臭吗
- 樟脑丸可以除湿吗
- 樟脑丸能放床上吗
- 黑枸杞血压低可以喝吗 血压低吃什么比较好
- 当归产妇哺乳可以吃吗 产后多久可以吃当归
- 胃溃疡可以喝黑枸杞吗 胃溃疡不宜吃哪些食物
- 健身吃香蕉可以增肌吗 增肌该怎么吃
- 黑枸杞便秘可以喝吗 黑枸杞能治便秘吗
- 儿童用药成人可以用吗
- 三七粉可以敷伤口吗 三七粉敷伤口的步骤